6時半に起床。
健康診断で朝ごはんが食べれないので、息子用にスペアリブと大根のスープと海老のチリソースを作って、息子を7時10分過ぎに起こした。
7時半頃から息子は朝ごはんを食べたが、また布団に戻って、iPhone。
8時になっても寝転んだまま。「遅刻するよ」と言いに行くと「早く行ってもしょうがない」と言いながらようやく立ち上がった。うちを出て行ったのは、8時10分頃。
9時過ぎにジムに行った。
ジムはすでに混んでいて、トレッドミルの予約はすでに10時以降になっていた。それでエアロバイクを30分。しっかり汗をかいて、念のため、トレッドミルが空いていて、指導員がやってきたので、すぐに始めることに。10分ほど走ると疲れてきて、15分過ぎに歩きモードに。5分ほど歩いてからまた走り出して、30分ちょっとで4km。その後、筋トレ、締めにステッパーをやって、11時過ぎにジムを出た。
うちに帰ってシャワーを浴び、体重測定。最近71.5kgまで行っていたのが68.5kg。血圧は124/64mmHg。
12時15分過ぎにうちを出て、健診センターに向かった。気温が上がっていて、暖かった。
1時5分前に健診センターに到着。受付を済ませて、健診着に着替えて、検査待ち。最初は血液採取。しばらく待って、身長と体重。身長が去年よりマイナス1cmと出て、もう再測定を促された。マイナス0.3cmになって、「これでいいですね」。次に血圧測定。最高血圧が188mmHgになって、再検査待ち。看護師さんにベルトを巻いてもらって、測定されると155mmHgに下がった。心拍数が表示され、見ると98だった。再度測ってもらうと、127mmHgと出て、「これを記録しておきますね」。それから、腹囲測定、胸のレントゲン撮影、心臓の音を聞くだけの医者の診断、採尿、心電図、聴力検査。最後は視力検査で、両目ともメガネをして0.5。メガネを買い替えてまだ半年なのに。
12時45分過ぎに健診センターを出て、近くのラーメン屋へ。醤油ラーメンと餃子を食べた。
駅を出ると、強い風が吹きつけてきて、寒かった。帰宅途中で、ケーキ屋に寄って、２つケーキを買って、帰宅。
息子は学校から帰っていて、ネットゲームをやっていた。お昼は友達と一風堂でラーメンを食べたと。
買ってきたケーキを食べていると、息子もゲームをやめ、すぐにケーキを食べた。
6時過ぎになっても息子はネットゲームをやっていて、「夕飯どうする？」と聞いても返事がなく、面倒なので、「買ってくる？」と聞くと「買ってくる」と言うので、一人であるもので夕飯を食べた。息子は出かけて、温めるだけのパスタとみかんを買ってきた。
10時半頃まで、ネットゲームをやって、部屋に消えた。
