６時に目覚めたが、起きたのは７時。すぐに息子が起きてきた。
８時半過ぎに朝ごはんを食べさせ、９時過ぎに接骨院へ。まだ治っていないようで、息子は温熱療法をやってもらい、湿布とテーピングをしてもらった。９時半にうちに戻ると、１０時過ぎにA君と市民公園で待ち合わせだと。妻は昨日連れて帰ってきた知り合いと朝ごはんを食べる準備をしていた。
１０時過ぎにトレーニングに行く支度をして、息子とうちを出て、自転車で市民公園へ。A君はまだ市民公園に来ていなかったが、息子を置いて体育館に向かった。
エアロビクスがある時刻に近かったので、トレーニング室は混んでいた。ランニングマシンの空きは１時間後だった。とりあえず、エアロバイク。120Wで１０分漕いで、汗が出た。そのあと、いつもの筋トレ。キャンセルがあったようで、ランニングマシンが１１時過ぎに空いた。体が温まっていたので、早めに10.3km/hにセット。４分ぐらいで10.5km/hに上げた。割と順調に走れたので、２０分過ぎに10.6km/hに。最後は11.0km/hまで上げ、３０分で5.108km。5.3kmでマシンを降りた。
うちに戻って、シャワー。シャワーを出てしばらくすると、妻は息子を迎えに行った。一人でお昼。
『夢の美術館「魅惑の国スペイン 美の旅1万年」』を見ていると、妻だけが帰ってきた。息子は市民公園でしばらく遊んでから帰ってくるとのこと。部屋の中にいるとポカポカで、テレビを見ている間に居眠り。
５時半過ぎから、夕飯の支度。妻にリクエストされていたペペロンチーノを作った。ずいぶん久しぶりだったので、うまくできるか心配だったが、パスタの湯で加減、塩味ともまずまずで、妻は美味しいと。
夕飯後、メールを見たら、iTunesのメールで「米国赤十字社に救援金を寄付して、ハイチ地震の被災者の方々を援助しましょう。」と。寄付をした。
