多摩湖までサイクリングした

4時頃に目が醒め、トイレ。息子は帰ってきてた。それから眠れず、「ラジオ深夜便」。「鳥の雑学ノート」を聴いたら、オナガの話だった。オナガは武蔵野地域によく鳥で、他の地域にはほとんどいないのだと。6時過ぎにも目が醒め、トイレ。起きたのは9時過ぎだった。

魚肉ソーセージと卵を炒め、バナナと牛乳と野菜ジュースで朝ご飯。

テレビを観たり、動画を観たりして、だらだらと。

息子は起きていて、餃子を茹で、キムチを出して、朝ご飯を食べた。

11時頃から「異世界ホテル旅～オランダ・仰天クレーンホテル～」、「ヨーロッパ大横断　川の旅（１４）「ドナウの絶景　鉄門峡へ」」を観た。

12時過ぎから冷凍チキンピラフを温め、昼ご飯。

天気が良かったので、多摩湖までサイクリングに行くことにした。1時半頃に出たら、気温が15℃以上あって、温かかった。ダウンを着ていたら、汗が出てきた。

2時半頃に多摩湖に着いた。

コンビニに寄って、ジュースとマドレーヌを買って、休憩。それから、多摩湖を一周し、狭山公園の駐車場で休憩。

4時半頃に帰宅し、録画しておいた「地球鉄道　第２集　水の桃源郷　タイ～ラオス」を観た。

シャワーを浴び、ロールキャベツを作って、夕飯。

8時から「世界ふれあい街歩き　選「中央アジアの庭園都市　アルマトイ～カザフスタン～」」を観た。

息子が8時半頃に帰ってきた。

9時半から、「３か月でマスターする江戸時代　８なぜ立て続けに改革した？２松平定信～水野忠邦」を観た。